keep大体重减脂计划 keep减脂训练计划

keep大体重减脂计划。keep可以说是减肥健身人士的专属虚拟私人教练了根据用户的需求制定出多种方案，比如说无器械、平躺运动、瘦大腿等等，这些方面都是可以为你解决的。平时看教程还没来得及看清楚动作就已经开始跟练部分了，没关系，这里配有详细的动作讲解。夏天快到了，想减肥的小伙伴有福了，我将分享一套减肥计划给你们。

keep大体重减脂计划

1.15秒屈臂向前关节环绕

2.15秒手臂环绕

3.8次髋关节环绕

4.10次手助力深蹲

5.16次向前交替箭步蹲

6.30秒的勾腿跳

7.12次跪姿释手俯卧撑

8.30秒左右小跳

9.20次卷腹

10.12次俯身慢速跨步登山

11.12次深蹲

13.8次简易波比

14.30秒开合跳

15.30秒俯身登山

16.5次全身舒展

17.12次向前交替箭步蹲

18.25秒的勾腿跳

19.12次跪姿释手俯卧撑

20.25秒左右小跳

21.16次卷腹

22.12次俯身慢速跨步登山

23.12次深蹲

24.8次简易波比

25.5次全身舒展

26.10次向前交替箭步蹲

27.20秒的勾腿跳

28.12次深蹲

29.20秒左右小跳

30.12次卷腹

31.12次跪姿释手俯卧撑

32.12次俯身慢速跨步登山

33.8次简易波比

34.20秒开合跳

35.20秒俯身登山

36.5次全身舒展

37.30秒腹部拉伸

38.30秒跪姿背部拉伸

39.20秒支撑小腿后侧拉伸